Vidéo : comment vivre très longtemps en bonne santé

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Dan Buettner a étudié les population du monde où les proportions de centenaires sont les plus fortes. Il présente ici les ce que font les membres de ces populations pour avoir une espérance de vie supérieure et avec une excellente santé…

 

Voici les idées importantes de cette présentation :

Seulement 10% de notre espérance de vie, dans les limites biologiques, est déterminée par nos gènes. Les 90% restants sont déterminées par notre mode de vie

Les 3 populations ou régions dont il est question dans cette vidéo :
  • la Sardaigne dans la province de Nuoro
  • Okinawa dans la partie Nord de l’île principale
  • l’Église Adventiste du Septième Jour à Loma linda en Californie

Et voici les 9 dénominateurs communs (divisés en 4 catégories) qui se retrouvent dans ces populations :

Bouger naturellement

1 – Organiser sa vie pour faire constamment une activité physique.

Quand ils font intentionnellement une activité physique, c’est pour y prendre du plaisir. Ils marchent, ce qui est le seul moyen prouvé pour empêcher un déclin cognitif, et ils ont tous un jardin.

Une « vision juste »

2 – Prendre le temps de ralentir.

Lorsque vous êtes pressé ou stressé, il se déclenche ce que nous appelons une réponse inflammatoire. Quand vous ralentissez 15 minutes par jour vous modifiez cet état inflammatoire en un état anti-inflammatoire.

3 – Avoir des inspirations et connaître ses motivations

Ils ont des mots qui les inspirent et ils connaissent leur motivation, ils gèrent leur vie autour de cette motivation.

Manger sagement

4 – Boire un petit peu chaque jour

5 – Un régime constitué essentiellement de végétaux.

La viande n’est pas exclue, mais ils mangent beaucoup de haricots et de fruits secs

6 – Avoir des stratégies pour s’empêcher de trop manger.

Se connecter aux autres

7 – Faire passer sa famille avant tout

ils prennent soin de leurs enfants et des plus âgés

8 – Faire partie d’une communauté confessionnelle

9 – Appartenir à un groupe soudé et positif

Soit ils y sont nés, soit ils se sont délibérément entourés des bonnes personnes

 

Et quelques faits et statistiques à garder en tête :

Si vos 3 meilleurs amis sont obèses vous avez 50% de chance d’être en sur-poids. Si vous passez du temps avec des personnes dont le mode de vie est malsain ça aura un impact certain à travers les années.

En revanche, si pour se distraire vos amis préfèrent l’activité physique ; jouer au bowling, au hockey, faire du vélo ou jardiner, si vos amis boivent parfois, mais avec modération, s’ils mangent sainement, s’ils sont engagés et si vous avez une relation de confiance, ça aura un énorme impact au fur et à mesure des années.

Les régimes ne marchent pas. A travers l’histoire du monde aucun régime n’a jamais marché pour plus de 2% de la population.

Quant il s’agit de longévité, il n’y a pas de solution rapide à court terme dans une pilule ou quoi que ce soit d’autre.

Pour terminer, ma question pour vous est la suivante : que pouvez-vous mettre en place immédiatement et planifier pour vous rapprocher de ces 9 facteurs primordiaux pour une longue vie en bonne santé ? :)

 

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  • jean matie , le 27 février 2012 à 18 h 05 min

    - faire des exercices physiques, surtout la marche à pied
    - être végétarien c’est à dire manger beaucoup des légumes et des fruits
    - Être tolèrent dans la vie
    - sourire chaque chaque jour.
    - boire de l’eau et non des sucreries

  • patricia , le 29 février 2012 à 15 h 15 min

    Bonjour
    je suis d’accord toutes les personnes qui ont un but dans leur vie arrive à vieillir en bonne santé, mon arrière grand-mère a vécu longtemps ainsi que son fils et son épouse.
    Il faut aussi avoir le morale, se réjouir d’un lever de soleil, de voir la nature et de tout ce qu »elle nous apporte, de bouger, chanter et rire car le rire est aussi un bon remède à la bonne humeur et faire de l’ironie, savoir s’arrêter et se respecter aussi en plus d’être entouré de tous ceux qui nous entourent.
    patricia

    • Benoît , le 29 février 2012 à 15 h 57 min

      Bonjour Patricia,
      Oui, vous avez raison, la bonne humeur est très importante. D’ailleurs les 9 « clés » présentées dans l’article contribuent aussi beaucoup à la bonne humeur.
      Benoît

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