Comment utiliser le pouvoir des habitudes

• Tweet

• Tweet

Parmi les outils en notre possession pour progresser ou changer quelque chose dans notre vie, il y a le pouvoir incroyable des habitudes.

En effet,  90% au moins des choses que nous faisons, ressentons, ou même pensons chaque jour, nous le faisons par habitude, de manière quasi automatique.

Maîtriser ses habitudes pour maîtriser sa vie

Aussi, si nous arrivons à maîtriser nos habitudes, nous pouvons véritablement maîtriser notre vie sans beaucoup d’effort.

Cependant, avant d’arriver à un tel niveau de contrôle sur sa vie, il est nécessaire :

1. d’éliminer les mauvaises habitudes
2. de les remplacer par de nouvelles bonnes habitudes
3. éventuellement de créer d’autres nouvelles habitudes

Et ce sont des choses qui peuvent en décourager plus d’un.

Il ne suffit pas en effet de décider de tout changer pour réussir effectivement à tout changer, ça serait trop facile (et ce blog n’existerait pas ).

Tout changer d’un coup ?

Si on essaie de tout changer en même temps, alors il est presque certain que dans quelques jours :

• on aura repris toutes nos anciennes habitudes
• on sera démoralisé et on pensera : « tant pis, ce n’est pas pour moi »
• on aura un peu perdu de confiance en soi

Cela vous est peut-être déjà d’ailleurs arrivé ?

L’explication est simple : les habitudes agissent comme un gigantesque aimant sur nos comportements. Elles nous aident à réaliser les mêmes choses facilement. Surtout, elles ont un côté rassurant. On n’a pas peur de ce que l’on connaît bien, au contraire, cela nous rassure.

L’habitude est facile à répéter car « on connaît ». Si on change tout d’un coup dans notre vie, alors il faut être prêt à subir un certain stress pendant une période assez longue.

Et si on a le choix de revenir à ses anciennes habitudes, alors notre subconscient va rapidement nous y pousser, car c’est simplement plus rassurant et plus facile.

Alors, ce n’est pas impossible de tout changer (c’est un peu ce qu’on fait quand on part à l’étranger pour une longue période par exemple), mais cela demande une très bonne préparation (ou avoir l’expérience d’avoir déjà tout changé dans le passé).

La dernière possibilité pour tout changer c’est simplement quand on n’a pas le choix.

Par exemple si votre maison est détruite par un tremblement de terre (ce que je ne souhaite évidemment à personne). La différence c’est qu’ici il faut tout changer non pas pour progresser, mais simplement pour survivre ou retrouver un minimum de confort. C’est un changement subit, et c’est donc un autre sujet.

Changer progressivement

Il existe cependant une façon plus douce de changer et d’évoluer. Alors certes, elle prend plus de temps, mais elle est pour la grande majorité des gens beaucoup plus efficace.

C’est de changer une habitude à la fois. Cela permet de concentrer toute sa volonté sur une seule action à faire, le reste du temps, on peut faire « comme avant ».

De cette manière, le stress est minime et il est plus facile de continuer cette nouvelle activité à long terme.

Une fois que l’habitude est prise, on peut passer à une deuxième activité.

Pour cela il existe ce que certains appellent la méthode des 30 jours : cela consiste à se donner 30 jours pour essayer une nouvelle activité que l’on voudrait adopter comme habitude.

Au bout des 30 jours, alors que l’activité est alors déjà devenue une habitude, on peut décider d’arrêter (si on trouve que ça n’en vaut pas la peine) ou décider de continuer. Ce qui ne demande normalement pratiquement plus d’effort.

Je reviendrai sur cette technique régulièrement car je pense qu’elle peut aider énormément à progresser.

C’est d’ailleurs cette technique que j’ai utilisé avec succès pour publier sur ce blog 1 article chaque jour depuis un mois ! J’en reparle d’ailleurs demain…

En attendant, quelle nouvelle habitude souhaiteriez-vous tester pour 30 jours ?

A lire également :

• Vidéo : quelque chose de nouveau pendant 30 jours
• 30 jours pour changer : le guide
• 30 jours pour changer : 2e partie
• Blog : premier challenge réussi
• Anti-stress : faire le choix d’être calme