Comment atteindre ses objectifs sans effort ?

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Certains objectifs sont parfois démoralisants. Ils nous paraissent trop difficiles. Ou plus précisément, le chemin à parcourir semble trop difficile. Comment contourner certaines de ces difficultés sans effort ?

Quand on atteint un objectif, le sentiment de satisfaction est très agréable. Cependant, il est parfois facile de se démoraliser devant le chemin à parcourir pour atteindre un objectif ambitieux.

Normalement, comme je l’expliquais dans l’article : comment atteindre ses objectifs à chaque fois ? (ou presque) se focaliser constamment sur les résultats permet de maintenir sa motivation et de continuer à avancer. Car on privilégie et on met l’accent sur les bénéfices plutôt que sur les contraintes.

Cependant, malgré cela, on peut parfois manquer de désir, et notre état d’esprit devient un peu négatif. Dans ce cas, même si on « s’y met », on n’est plus tellement productif.

On peut quand même continuer à avancer en se forçant, mais il y a le risque qu’on se dégoute peu à peu de cette activité, ce qui aura pour effet à la fin de détruire complètement notre motivation.

Il faut dans ce cas, réfléchir à cet objectif. Est-ce que j’ai bien défini cet objectif ?

Si l’objectif est bien défini, mais que la motivation n’est toujours pas suffisante, il reste encore une solution …

Trouver le chemin le plus agréable

Si l’objectif que vous avez défini est vraiment important pour vous, mais que vous n’y arrivez pas, vous avez sans doute choisi un chemin trop difficile. Et à cause de cela, vous vous mettez trop de pression.

La solution est de changer de méthode pour faire en sorte que le chemin vers l’objectif devienne agréable (et donc motivant).

Ainsi, au lieu de s’obliger à faire quelque chose qui nous paraît contraignant, on le fait parce qu’on y prend du plaisir.

Cela demande plus de réflexion lorsque l’on choisit la manière d’atteindre l’objectif. Il faut parfois être créatif, et même se donner plusieurs jours pour trouver une méthode qui sera vraiment agréable. Mais plus on trouve une méthode agréable, plus on est certain d’avancer vers l’objectif facilement.

Il faut bien prendre conscience cependant, la manière la plus agréable n’est pas souvent la plus rapide. Il faut alors faire un choix et trouver un équilibre entre l’efficacité et le plaisir d’avancer vers son but.

En sachant qu’il est quand même préférable d’avancer lentement mais régulièrement et avec plaisir plutôt que de se sentir bloqué d’avoir visé trop haut et de culpabiliser de ne pas réussir.

Combiner son objectif avec quelque chose de vraiment positif

Une autre idée est de combiner avec votre objectif principal, une autre chose, ou une autre activité qui va booster votre motivation. Cette autre chose ou activité va ainsi jouer le rôle de moteur ou de récompense pour l’effort effectué. Si vous choisissez bien votre combinaison, vous n’aurez aucun problème à vous lancer vers cet objectif. Vous vous y mettrez même automatiquement.

Prenons un exemple : disons que je veuille me lever tous les matins beaucoup plus tôt (ce n’est pas prévu, c’est juste un exemple, même si ce n’est pas impossible que je tente un jour l’expérience ).

Prenons par exemple comme objectif : se lever  tous les jour à 5:30.

Comme je n’ai pas l’habitude de me lever si tôt, cet objectif requiert un effort important au début. Les bénéfices de cet objectif c’est d’avoir plus de temps le matin, à un moment où l’on est généralement beaucoup plus productif.

Cependant, on voit ici que se lever tôt pour travailler plus, malgré des bénéfices importants à long terme, n’est pas quelque chose de très motivant au jour le jour.

L’idée c’est donc de rajouter quelque chose qui me passionne ou quelque chose que j’adore faire pour me pousser du lit sans hésitation. Quitte à ne pas travailler du tout au début, le temps de mettre en place l’habitude de se lever tôt.

Cette chose qui passionne ou que l’on adore faire dépend de chacun bien sûr.

• Si vous adorez le sport, cela pourrait être : aller courir un peu pour se réveiller et se mettre en forme.
• Si vous adorez les jeux vidéos, pourquoi pas allez jouer une heure à un nouveau jeu que vous venez d’acheter  (et réservez ce créneau horaire à ce jeu).
• Si vous adorez lire, lire le type de livre que vous adorez, et réservez ce créneau pour ce type de livres.
• Si vous adorez le café (c’est mon cas), se faire le meilleur café que vous connaissez en sortant du lit, ce qui en plus permet de bien se réveiller tout de suite.
• Si vous adorez le vin, … heu non peut-être pas

Encore une fois, ce ne sont que des exemples, il est sans doute possible de trouver de meilleures motivations en se laissant du temps pour y réfléchir. Mais si vous associez cette chose que vous adorez faire avec votre objectif et qu’en plus vous réservez du temps pour cette chose uniquement quand vous avancez vers l’objectif, alors l’effet de levier est très fort.

En agissant de cette façon, vous associez le plaisir à votre objectif. Vous avez alors naturellement envie d’atteindre cet objectif.

Une fois que vous avez pris l’habitude d’avancer vers votre objectif (ou pourquoi pas, une fois que vous l’avez atteint), vous pouvez réduire le temps que vous passez à cette activité agréable (ou même la supprimer), ça ne devrait pas être trop difficile.

Et si cette motivation est en elle-même une bonne habitude, vous pouvez bien-sûr la garder (c’est sans doute plus rare, mais si on reprend notre exemple, allez courir un peu tous les matin est une excellente habitude).

Attention donc à ne pas se créer de mauvaises habitudes qui seraient difficiles à changer. L’objectif ici, c’est de se focaliser sur une récompense pour l’effort à fournir le temps de s’habituer et de retrouver un état d’esprit positif.

On a ainsi en tête un bénéfice immédiat qui nous entraine vers l’objectif principal. Il faut penser à la récompense mais sans oublier cet objectif principal (qui doit rester un moteur).

Et vous, pouvez-vous trouver des chemins agréables pour avancer vers un objectif qui semble a priori trop difficile ?

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